[...] , przez 3 tygodnie. wczesnije jechalem na ckd 2 miesiace wiec orgnizm byl juz przestawiony na czerpanie energi z tluszczy, plan byl taki ze redukcja 2 miechy potem masa 2 miechy do urlopu tylko zeby nie zalalo, i zeby gotowa sylwetka byla juz na plaze ;) po koncu ckd wrzuciilem optymalna bo wysokie wegle po ckd to otluszczenie [...]
[...] jeśli chodzi o tłuszcz to ciężko powiedzieć bo staram się dorzucac go coraz więcej i patrze co się dzieje . Mysle ze wsumie około 4000kcal będzie .Mój plan to dobrej jakości masa i póki co bardzo powoli ale idzie w dobra stonę .Jeśli chodzi o moje spostrzeżenie: -początki bardzo ciężkie , zle samopoczucie , dzwonki w uszach , huśtawki nastroju , [...]
[...] różnice, zostanę przy granacie (może dodam ATD) i odstawię Ostę na jakiś czas, p[o czym zrobię drugi taki sam cykl. Na dzień dzisiejszy, nie zauważyłem spadków libido, masa ciała na plus, "fachowa waga Tanita" pokazuje w kilku pomiarach przyrost beztłuszczowej masy ciała o ponad 1 kg. W sumie śmieszna liczba, ale jestem przekonany że jest [...]
Może odejdźmy od określenia ,,cheat meal'' czy ,,cheat days'' po prostu jest to odstępstwo od diety. Widać po badaniach, że stężenia przeciwciał jest dość wysokie. Jeśli nie miałbyś nadwagi to śmiało bym napisał żebyś jadł na co masz ochotę ( hulaj duszo, piekła nie ma) bowiem jeśli borykasz się z nadmierną masą ciała to troszkę bym uważał z tym [...]
[...] jedna w czarnej przed półmaratonem w Bytomiu. Przez ten okres raz stawiałem na siłownie, raz na bieganie i chcąc nie chcąc powielałem można powiedzieć nieświadomie zima - masa, lato - zrzucenie. Poznałem swoje ciało, wiem, że nigdy nie będę miał idealnej sylwetki (może gdybym typowo zajął się siłownią i odpuścił biegi to tak). Chcę wyglądać [...]
/SFD/2022/6/15/2cfe0e75097d48be99632c484c24449e.jpg Masa mięśniowa jest potrzebna w każdym sporcie, w końcu to nasze mięśnie odpowiadają za poruszanie się. A odpowiednia masa mięśniowa sprawia, że możemy być szybsi, sprawniejsi itd. Ale wszystko musi być we właściwych proporcjach do pewnego momentu większa masa mięśniowa będzie poprawiać nasze [...]
[...] co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych. Zaobserwować można, szczególnie wśród osób początkujących następujące stwierdzenia: 1. "Od dwóch tygodni moja masa ciała się nie zmieniła. Dlaczego nie ma efektów?". 2. "Ile kg powinienem przytyć w skali miesiąca?". 3. "Dlaczego rano ważę 80 kg a wieczorem 83 kg w sytuacji, gdy celem [...]
po pierwsze po co, masa/sila na ujemnym bilansie? a po drugie, koliduja ze soba, nie popre argumentem bo nie mam teraz czasu i nie chce mi sie szukac - a brak checi do treningu nie musi byc spowodowane odzywkami, ale nie wyspaniem, zla pogoda, zle samopoczucie lub po prostu - znudzenie silownia. nie rozumiem czemu ludzie na sile laza i proboja [...]
itam ,oczywiście pośrednio tak . Przecież jakby waga nie równała się sile to by nie było kategori wagowych w sportach np. wyciskanie. Im większa masa tym większa siła, to takie podstawy fizyki. Jest jednak małe ale , bo na sile ma wplyw zarowno uklad nerwowy (ilosc wlokien nerwowych aktywowana przez motoneurony) jak i przekroj miesnia (jego masa). [...]
[...] brac 50-60% maxymalnego udźwigu i robic wiecej powturzeń do 20-bo nożki lubia wpitol dostac konkretny.ciekawa odmiana jest przytrzymywanie ciezaru przy przysiadzie tzn -trzymasz na dole 3 sekundy i wsatjesz!!siła + masa idze jak cholera!!!tylko po takim treningu troszkem trudno sie poruszać:D! experymentujcie i zmieniajacie treningi:) pozdro
[...] dalej trenujesz karate a masz zamiar zwiekszyc mase nog to moze wplynac na Twoja dynamike i roziagniecie:]]]oczywiscie mozn to pogodzic ale czy masz zamiara po kazym cwiczeniu robic po 10 kopniec bocznych na noge nie wiem jak inni sadza ale ja wiem to od strony cwiczenia sportow walki i wiem jak zwiekszajaca sie masa nog wplywala na kopniecia:]]]
Moje zdanie na temat kulturystyki jest takie. Wielu kulturystów tych wybijających się, którzy odznaczają sie tym czymś stanowią doskonały jak by to ująć obiekt dzięki którym można zarobić nie małe pieniądze. Niewiedza ogromnej rzeszy ludzi tutaj ma ogromne znaczenie. Podyktowane to jest oczywiście lenistwem i zbyt dużą zawartością portfelów [...]
To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]
ha ja własnie to dzisiaj zrobiłem ale jest problem 5min poza lodówką i z batonika zostaje masa a nie batonik :< Znacie jakiś sposób na to aby dłużej sie trzymał po wyjęciu z lodówki ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-31 18:21:56
Zrobiłam kolejnego- tak jak mówiłam- dałam minimum wody- tj. dodałam wodę na końcu i to tylko tyle aby masa była zwięzła i niezbyt sucha, dodałam też otręby owsiane i działa- nie rozpuszcza się
Też się zastanawiam, nie jakiego ale ile treningu potrzeba aby utrzymać formę. Kończę niebawem masę, potem redukcja, a potem chcę odpocząć. Od 4 lat w głowie mam tylko masa, masa, masa, redukcja, redukcja....... Chciałbym jednak utrzymać to co zbudowałem, wiem dieta, białko najważniesze, a raczej jego poziom 2,5 -3 gr/kg Ale ile razy ma być [...]
ehh powyżej sie koledzy kkłucicie który trening ttrudniejszy a jeden z was za wszelką cene chce udowodnic ze kulturyści sie o******lają nie kumam tego . jeśli bokser by przyszedł do kulturysty na trening nie wytrzymał by tego co kulturysta i na odwrut jak by kulturysta przyszedł na trening bokserski tez by nie wytrzymał chyba ze nazywa sie [...]
Ja pindole!! Co za masa! Co za łapy i nogi! Nie powiem... jeśli chodzi o estetykę na masie to jest fatalnie Ale choytam z estetyką, strasznie psuje wrażenie jego blada skóra na sporej retencji, do tego suty... Jak by na solare poganiał było by 2 razy lepsze wrażenie.
Cześć! Bardzo mało informacji podałeś. Nie do końca wiem, co masz na myśli czy masa ma wpływ na siłę i skąd tłuszcz, który daje siłę. Dodatkowo jeżeli nie trenujesz to jak to sprawdzasz, że Twoja siła wzrasta? Bądź wzrasta Twoja siła ciosu. Patrząc pod kątem fizycznym jeżeli wzrośnie Ci masa o 1kg, może to być wzrost np. 50% tkanki tłuszczowej i [...]
[...] aby odbudować mięśnie, cały czas miałem uczucie, że coś jest nie tak z kolanem. Lekarz tłumaczył iż to wszystko przez to, że nie została jeszcze w pełni odbudowana masa mięsniowa a ja zbyt bardzo forsuję kolano i takie są efekty, a nie było to prawdą. Kolano dalej nie dawało spokoju. W końcu postanowiłem iść do lekarza w Poznaniu, który [...]
Optymalni na bombie
